powrót
 
 
 
 
 

Biegaj i tańcz

Obudź się jeszcze przed wiosną - warsztat Beaty Smolik

1–3 marca

Obudź się jeszcze przed wiosną, zadbaj o kondycję i zdrowie, spróbuj czegoś innego, zainspiruj się do działania!

Chciałabym zaprosić was na zajęcia taneczne, pokazać jak zacząć przygodę z bieganiem - trening dla zupełnie początkujących (marszobiegi), pod pretekstem zwiedzania przepięknej okolicy popracować nad waszą kondycją, a wieczorem zrelaksować was masażem, winkiem i dobrym filmem. Ważnym elementem naszego wyjazdu będzie wysmienita kuchnia wegeteriańska, która obudzi wasze ciała z zimowego letargu i da zastrzyk pozytywnej energii na przywitanie wiosny!

termin: 1-3.03.2013 wyjazd w piątek rano (jeśli ktoś nie może wziąć dnia wolnego, można dojechać wieczorem), powrót niedziela wieczorem

miejsce: Lipowy Dom, 8km od Mikołajek, miejsce absolutnie piękne i wyjątkowe, położone nad samym jeziorem w strefie ciszy, otoczone Puszczą Piską -> lipowydom.pl

zakwaterowanie: w pokojach dwu i trzyosobowych, cztery pokoje mają własne łazienki, cztery - dwie wspólne, do dyspozycji mamy salon z kominkiem oraz taras z widokiem na jezioro, wnętrza tego starannie stylizowanego i urządzonego domu można podziwiać w magazynie wnętrzarskim -> Weranda Country

dojazd: we własnym zakresie, najlepiej samochodem, na pewno znajdzie się wśród uczestników odpowiednia ilość pojazdów, żeby wszystkich rozlokować wygodnie, koszt paliwa podzielimy między pasażerów danego pojazdu

program: proponowany przeze mnie, ale otwarty na sugestie uczestników, opcją dodatkową jest seans w saunie

piątek:

12 -13 - przyjazd

14 - obiad

15 - wędrówka po okolicy

18 - zajęcia taneczne/streching

20 - kolacja

21 - wieczorny relaks, masaże i seans filmowy

sobota:

8.30 - gimnastyka na świeżym powietrzu i trening biegowy (spokojnie to tylko marszobieg)

9.30 - śniadanie

11 - wędrówka kondycyjna po okolicy

15- obiad

16.30- zajęcia taneczne/ streching

19 - kolacja

20 - wieczorny relaks, masaże i seans filmowy

niedziela:

8.30 - gimnastyka na świeżym powietrzu i trening biegowy

9.30 - śniadanie

11 - zajęcia taneczne

12.30 - wędrówka kondycyjna po okolicy

15 - obiad

17 - powrót do domu

zajęcia taneczne: tańce karaibskie i brazylijskie - samba, salsa, cha cha cha, reggae dance, sexy dance

prowadząca: Beata Smolik - tancerka z wieloletnim doświadczeniem scenicznym i instruktorskim, uczestniczka wielu projektów tanecznych i muzycznych, obecnie tancerka Szkoły Tańców Karaibskich i muzyk w grupie perkusyjnej Drumbastic, masażystka, entuzjastka sportu i podróży

cena: 540 zł, dla moich aktualnych kursantów 490 zł (nocleg, wyżywienie, zajęcia taneczne, masaż relaksacyjny pleców ), do tej ceny należy doliczyć koszt dojazdu, opcja sauny jest dodatkowo płatna 15 zł od osoby

zapisy: beata@drumbastic.pl, rezerwacją miejsca jest wpłata zaliczki w wysokości 200 zł, o zakwaterowaniu decyduje kolejność wpłat, w przypadku rezygnacji z wyjazdu zaliczka jest bezzwrotna, ze względu na to że do wyjazdu pozostało niewiele czasu, a Lipowy Dom cieszy się dużym powodzeniem proszę o zapisy do końca stycznia, wyjazd kameralny, liczba miejsc ograniczona!!!

W razie jakichkolwiek pytań serdecznie zapraszam do kontaktu.